産後うつになったときどのように解決しましたか?

Question

友人のことで相談があります。

先日初めての赤ちゃんを友人が出産したのですが、かなり精神的に不安定な状態となってしまいました。

話を聞いてみると、「赤ちゃんが毎日夜泣きをしてほとんど寝ることができない」「この先ちゃんと赤ちゃんを育てていけるのか」など、育児に関することでかなり悩んでいるようでした。

よく産後うつという言葉を耳にしますが、友人はこの産後うつの状態ではないのかなと感じています。

力になれればと思って話をよく聞いてあげているのですが、このような産後うつのような状態はよくあることなのでしょうか。

産後うつの友人にどのようなアドバイスをしてあげればいいのでしょうか。

産後うつを経験した方々の体験談をお聞きしたいと思います。

どのような原因で産後うつになり、どう解決したのかなど、良いアドバイスがあれば教えてください。よろしくお願いします。

ママの体験談からの回答

私の場合は睡眠不足が徐々にうつになったように思います

原因は転勤したてで誰も知り合いのいない初めての育児。
子どものアトピーと寝ないこと。
期間は半年ほどで冬はほとんど家にこもってました。
春頃にやっとまとめて6時間寝てくれて、私も公園に行き出しました。
治療は特にはしませんでした。
食べても痩せていく状態になりました。
つらい時期でしたが時間が少しずつ解決するものもあり、何とか乗りきりました。
幸い主人が私ができないことにも我慢してくれたので良かったです。
転勤は仕方ないので、勇気を出して少しずつ公園などに行くと友達はできると思います。
子どもが寝ないことやおっぱいを吐くとかは時間が解決します。
私自身がアトピーだったので受け入れて気長に付き合うように覚悟しました。
初めての育児は不安だらけですが、元気ならそれだけでOKとし、細かいことは気にせず、お母さんがしっかり寝れれば大丈夫です。
私の場合は睡眠不足が徐々にうつになったように思います。頑張って下さい。
管理人


産後はホルモンバランスが大きく変化します。それだけでも女性の心身に大きな負担がかかるのですが、育児はいろいろなストレスが積み重なってきてしまいますよね。
ただでさえ育児は大変なのに、誰も知らない場所で育児をするというのは本当に大変だと思います。しっかりと睡眠をとって、体力を維持するということも必要になりそうですね。

自分ばっかりがつらい思いをしている錯覚を起こしました

寝不足と疲労が続く毎日は、産後の身体にいろいろな不調をもたらします。
自分ばっかりがつらい思いをしている錯覚を起こしました。
イライラしたり、怒りっぽくなったりしました。
理由もなく、よく涙も出ました。だんだん落ち込んで、大きなため息もずっと続きました。
そんな私に同居していた母が、やさしく背中を撫でてくれました。
「みんなこうやって、誰かの手を借りて大きくなるんだよ。」その言葉が私を救ってくれました。
「マタニティブルー」、「産後うつ」、言葉は一つでも、ママ達の環境はおなじではありません。
疲労も悩みも、ストレスが全く違います。
ただ、悩み事も無しでこの産後の時期を過ごしているママはいないはずです。
でも、自分も誰かの手を借りて大きくなったんです。
この大変さを経験しているのは自分だけじゃないと考えてみるのも、気が楽になるきっかけになると思います。
(埼玉県U.T)
管理人2


産後うつは、出産をしたお母さんの約10%がなってしまうと言われています。特に珍しい病気というわけではなくなってきているのですね。
一人一人のお母さんたちがそれぞれ違う環境で子育てを頑張っています。あまり頑張りすぎないように、旦那さんや両親など周囲の人の手を借りて育児をしたいですね。

その時だけなんだと割り切って子育てしていれば気持ちは楽になると思います

産後7か月のとき、たまたまやっていた24時間テレビを見ていたら、急に不安になって涙が出てきました。
日本に将来はないんじゃないか、この子に将来はないんじゃないか、この子を育てても、希望のもてない世の中では可哀そうなんじゃないかとかいった風なことを考えてしまいました。
手帳にそのことを書き出して、ひとまず自分を落ち着かせていたら、いつの間にかそんな気持ちはなくなっていました。
産後10ヶ月ほどは不安定だったと思います。
産後1年ぐらいは色々なことにネガティブになり、すぐに涙が出たりしていました。
ただ、それは産後うつなんだと思って、時が経てばなくなるということがわかっていれば、一時的に苦しくても、その時だけなんだと割り切って子育てしていれば気持ちは楽になると思います。
自分だけじゃないので、大丈夫ですよ。
(東京都 S.K)
管理人


産後うつになってしまうと、突然涙が出たり、不安な気持ちでいっぱいになったりと、精神的に落ち着かない状態に陥ってしまいます。
育児はとても大変で、睡眠不足なども重なって心身ともに疲労困憊になることも多いです。あまりネガティブになりすぎずに楽な気分で育児に向き合いたいですね。

同じ境遇のママや地域の保健師さんとお話することで気持ちが少しラクになったりもしました

産後すぐ~1年くらい続きました。
原因はおそらくホルモンバランスの影響だと思います。
こどもが可愛すぎるあまり、こども以外(夫や両親、友達まで)の全ての人が鬱陶しく感じました。
その一方慣れない育児で孤独を感じることも多かったです。
毎日イライラと不安が止まらず、そんな私に対応する家族も疲れ果てていました。
本当に悩んで病院を受診しようとも思いましたが、1歳を過ぎたあたりから自然と平穏な日々が戻りました。
あとは同じ境遇のママや地域の保健師さんとお話することで気持ちが少しラクになったりもしました。
産後うつの間は、自分ひとりだけが頑張っている気がして辛い時期が続きました。
けれど、夫や両親が協力してくれているのなら、いったん立ち止まって周囲の配慮に気付くことも大事かもしれません。
あとは少しでも息抜きできる時間を作って頑張って下さい。
(千葉県 A・K)
管理人2


産後うつは出産後2週間ぐらいから症状が出ることがあります。ホルモンバランスが大きく変化することで精神的に不安定になってしまうのですね。
夫や両親などに協力してもらうことも大事ですね。また、ママ友に相談したり、保健師さんや医師などに相談することで気持ちが楽になることもあるので、自分一人で悩み続けないようにしてくださいね。

今まで、自由にしてきたことが、全く思うようにならないストレスが大きかったと思います

私の産後うつは産んでから、2ヶ月くらいまで続きました。
初産の時です。原因はホルモンバランスにもよると思いますが、今まで、自由にしてきたことが、全く思うようにならないストレスが大きかったと思います。
頻繁に母乳をあげ、毎日夜泣きによる睡眠不足、乳輪の痛さ、本当に赤ちゃんが可愛く思えない日々が続きました。
対処もなく、2ヶ月目からはただ、徐々に体が慣れてきたという感じです。
同じ悩みを抱えている方へ、産後の不安定な気持ちを経験したママはたくさんいると思います。
私は自分の時間がなくなることにストレスを感じましたが、それを産む前にきちんとイメージして開き直ることも重要かとおもいます。
赤ちゃんは寝ないものとも。
二人目は知っていたためか、随分気持ちが楽でした。
夜泣きで自分がねれないときは、パパや自分の親に少し預けて、一度ぐっずり寝るのもいいとおもいます。
きっと、うつはずっとではありません。体も心も少しずつ慣れてくると思います。
管理人


確かに出産をすると、赤ちゃん中心の生活になるので、自分自身の自由になる時間が全くと言っていいほどなくなってしまいますよね。
さらに睡眠不足なども重なり、心身ともに疲れ切ってしまいます。とにかく睡眠は大事なので、旦那さんに預けるなどして睡眠時間を確保することは大事になってきますね。