出産後冷え性になってしまいました。改善する方法はありますか?

Question

出産して半年の新米ママです。

以前からどちらかというと冷え性気味だったのですが、出産後に冷え性が悪化したのか、かなり足元などが冷たく感じてしまいます。

今年の夏はエアコンをほとんど1日中使用していたのですが、例年よりも足元が冷たく感じるようになってしまっていました。

夏場でも冷えを感じるということは、これから気温が下がり本格的な冬がやってくるともっと冷えの症状がひどくなってしまいますよね。そう考えるとちょっと憂鬱になります。

そこでみなさんに質問なのですが、産後の冷え性を改善するためにどのようなことをしましたか。

実際に試してみて冷え性改善に効果のあった方法を教えてください。よろしくお願いします。

ママの体験談からの回答

出産後に手足の冷えがあり、なかなか寝付くことができませんでした

出産後に手足の冷えがあり、なかなか寝付くことができませんでした。
赤ちゃんの夜泣きもひどく、2,3時間おきに起きておっぱいを飲んでいたので、寝不足で余計に身体が冷えていました。
腹巻や毛布を2重にするなどして、とにかくあったかくして寝ていました。
二人目を産んでから上の子もぐっすり眠るようになり、下の子は手がかからなかったので、私もよく眠れるようになり、冷えもあまり感じなくなりました。
冷えを感じる時には昼間には靴下は必ず2枚以上重ね履きし、寝る前には電気毛布であらかじめ布団を温めた状態にして布団に入るようにしています。
(神奈川県 F.K)
管理人


出産をするとホルモンのバランスが大きく変化するので、体の冷えを感じる女性の方はたくさんいるようです。ホルモンバランスが変化すると自律神経がきちんと働かず、体温の調節が上手くいかなくなるのですね。
物理的に体を温めるのも冷え性改善のための一つの方法となります。靴下を重ね履きしたり、温かいものを飲んだりすることは経少改善に効果がありますね。

五本ソックスを履いて靴下の二重履きをするようになり解消しました

産後は足の浮腫みも気になり冷え性になったので、五本ソックスを履いて靴下の二重履きをするようになり解消しました。
他はボディークリームを塗ってマッサージするようになり、血流がよくなったので冷え性も少しずつ改善してきました。
産後は生活ペースも乱れ、冷え性にもなりやすくため、まずは体を無理せず赤ちゃんのペースに合わせて過ごしましょう。
靴下の二重履きをするなど日頃から冷え性対策として五本ソックスなど愛用するのも効果があるのでオススメです。
(神奈川県 K.S)
管理人2


五本足ソックスと靴下の重ね履きで冷え性改善の効果があったのですね。やはり靴下を重ね履きして足元を温めるのは効果があるようです。
産後は骨盤が開いてしまったり歪んでしまったりすることで、血流が悪くなることが多いです。骨盤矯正をしたりマッサージをしたりして血流をよくすることも、冷え性改善の一つの方法になりますね。

しょうがパウダーを買って、生姜湯を作ったりして身体を中から温めるようにしました

産後すぐから、特に夜、手足の冷えが気になるようになりました。
お風呂に入っても、厚着をしても改善をしなかったので、しょうがパウダーを買って、生姜湯を作ったり、料理などに積極的に入れて、身体を中から温めるようにしました。半年ほどたつと改善しました。
夜手足が冷えると眠りが浅くなったり、眠れなくなるので、なるべく早めに対策をすることが必要だと思います。
食べ物や飲み物から温めるのが大切ですが、あと、あったかインナーや、足先を温める靴下などを利用するのも良いと思います。(埼玉県 F.M)
管理人


産後に冷え性になると特に手足など先端が冷たく感じるようです。これは血流が悪くなったり、女性に多い貧血がひどくなったりすることで体のすみずみまで血液や栄養が行き渡らなくなってしまうのからなのですね。
冷え性にしょうがはとても効果があるようです。しょうがには体を温める効果があるのですね。温かい飲み物にしょうがを入れて飲むと体がポカポカしてくるので、一度試してみるといいのではないでしょうか。

アロマのお店で血行を良くするアロマのブレンドオイルを購入して使用していました

元々は冷え性ではなかったのですが、産後の体力低下と共に足が冷えるようになりました。
体の中から代謝を上げる為に唐辛子や生姜で体温を上げたかったのですが、辛いものは母乳に影響すると聞いていたので下手に摂取できませんでした。
なので、私が冷え性の改善に選んだのはアロマでした。
寝る前におけにお湯をはり、アロマを垂らして足湯する方法です。
アロマのお店で血行を良くするアロマのブレンドオイルを購入して使用していました。
癒されるし、ポカポカになります。
まだ子供も生後3カ月くらいだったので、なかなか自分の時間はとれなかったけれど、主人が帰ってきてから足湯する時間を作ってやっていました。
産後は人によって異なりますが体力が落ちたり気持ちが落ちたりして、なかなか自分の為にすることが出来なかったりすると思います。
少しずつ自分の時間を見つけたり作ったりして、体をいたわってあげてください。
冷え性は体力の回復力を奪いますので、自分にできる改善方法を見つけて欲しいと思います。
管理人2


アロマで冷え性を回復させるという方法もあるのですね。知りませんでした。足湯にアロマを入れるというのは癒し効果もありいいのかもしれませんね。
足湯は単純な方法ですが、冷え性を改善するにはとてもいい方法です。体中から汗が出るほどポカポカしてくるので、血流がとてもよくなったことが自分自身でもよく確認することができます。

炒め物に生姜を使ったりお味噌汁に生姜を入れたりすると、1ヶ月ほどで冷え性が無くなりました

産前は少し動いただけでもすごく汗かきだったのに、産後はあまり汗をかけず夏場でも手や足先が冷たく感じるようになりました。
夏はみんな暑がって夜もエアコンをいれるけれど私は寒くて寒くて・・・。
仕方がないのでお布団をかぶって寝ています。
私の母が万年冷え性だったのですが、毎食何かしらに生姜を入れるようにしたら冷え性が治ったと聞いたので私も実践してみました。
炒め物に生姜を使ったりお味噌汁に生姜を入れたりすると、1ヶ月ほどで冷え性が無くなりました。
(千葉県M.H)
管理人


しょうがは昔から体を温める効果があるといわれています。風邪をひいたと感じたらしょうがを飲んで体を温めるといいとよく言われていますよね。
しょうがをお茶や紅茶に入れて飲んだり、料理にしょうがを入れたりすると冷え性にはとてもいいようです。同時に冷たい飲み物やアイスクリームなどはできるだけ食べないように心がけたいですね。